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2015年6月

2015年6月28日 (日)

健康診断

日、会社の健康診断を受けましたhappy01

今の所、健康診断の結果は来ていませんが、(前回のブログにも書いたのですが)自分の周りの方が体調を崩すことが多かったり、約十年ぶりに会った友達と病気や体調管理の話になったのもあって、結果が気になっていますsweat01

特に今からの時期、暑さなどでついつい食欲不振になってしまうのでどうしようかな…と思っていた時に、ふと思い出したのが「まごわやさしい」というごろ合わせです。

「まごわやさしい」は、栄養バランスの取れた食事を摂るために取り入れたらよいとされる食材の頭文字を取ったもので、食育の一環だったり、ダイエット効果や生活習慣病の予防など、様々な話題の中で取り上げられているごろ合わせですよね。

皆さんも知ってらっしゃるとは思いますが、一応自分で心に留めておくためにも書き出しておきます。

調べて知ったのですが、最近は「まごわやさしい」に「よな」の2種類も加わっている場合もあるんですね。

「まごわやさしい」+「よな」

「ま」:豆類。大豆や豆の加工製品
「ご」:ごまなど
「わ」:わかめなどの海藻類
「や」:野菜
「さ」:魚類
「し」:しいたけなどのきのこ類
「い」:芋類


「よ」:ヨーグルト
「な」:ナッツ(「ごま」の中に含まれている場合もあります。)

1日に上記の食材を全て摂ることが理想かもしれません。

一応、商品を検査する時に試食もしているので、「わ」の海藻類だけは毎日摂っていますよ!

でも、その他の食材になると…なかなか現実には厳しいですsad

無理をすると、反対にストレスになってしまうので、自分ができる範囲で食事に取り入れていこうと思っていますcatface

2015年6月17日 (水)

体調のこと

最近、一緒に働く人や旧友、そのご家族で体調を崩している人が増えています。

先日のブログの記事には「熱中症」について書きましたが、この所は寒暖差が激しかったり、雨のせいで身体が冷えたり、反対に暑い上に湿気が身体にまとわりついたりするので、真夏とは違う状態ですが、やはり身体に負担がかかりやすいのではないかと思います。

もちろん、原因は人によってそれぞれ異なるのだと思います。

ですが、まずはバランスの取れた食事で栄養や水分を摂って、ゆっくり休んで、早く元気になって欲しいな、と思っています。

皆さんもこれからの体調を崩しやすい時期、お身体には気を付けてくださいね。

2015年6月 5日 (金)

梅雨入り

上田昆布のある広島は、平年より4日早く、昨年より1日遅い6月3日に梅雨入りしましたrain

・・・と言っても、この所晴天で暑い日が続いていたり、急に雨が降ったりで、昔のようにしとしと雨が何日も続くわけではなく、天気は不安定です。

朝晩は気持ちいい時期になってきているのですが、昨日の朝は急に冷え込んで、少し震えながら通勤しました。

そんな今からの時期、暑さと湿気は体力を消耗してしまいます。

熱中症も数日前にニュースで取り上げられていました。

こまめに水分とビタミン・ミネラルなどの補給をして、これから迎える夏を乗り切らないといけないですね!!

自分の夏バテ対策としては、体力に不安になってきているここ数年、ゴールデンウイーク明け辺りに「梅ジュース」を作るようになりました。

今年は手に入らなかったのですが、いつもは実家から小梅をもらって作ります。

煮沸消毒したビンの中に、小梅(水洗いして軽く拭き、へたを取ったもの):角砂糖を1:1の分量で交互に入れて放置するだけです。

年によってビンを煮沸した後改めて食酢で洗ったり、食酢を多めに入れて「梅酢ジュース」にしたりて毎年味を変えています。

私は水分を取りすぎるとバテやすくなったり、他にも色々支障が出てくるので、もともと水分をあまり取る方ではないのですが、身体を動かすことが多くなったので、「梅ジュース」の甘味と酸味で少しでも元気をつけるようにしています。

あと、「梅カムこんぶ」の甘さとすっぱさもよいですよ~happy02

皆様もこれからの季節、お身体には気をつけてくださいね。