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2015年6月28日 (日)

健康診断

日、会社の健康診断を受けましたhappy01

今の所、健康診断の結果は来ていませんが、(前回のブログにも書いたのですが)自分の周りの方が体調を崩すことが多かったり、約十年ぶりに会った友達と病気や体調管理の話になったのもあって、結果が気になっていますsweat01

特に今からの時期、暑さなどでついつい食欲不振になってしまうのでどうしようかな…と思っていた時に、ふと思い出したのが「まごわやさしい」というごろ合わせです。

「まごわやさしい」は、栄養バランスの取れた食事を摂るために取り入れたらよいとされる食材の頭文字を取ったもので、食育の一環だったり、ダイエット効果や生活習慣病の予防など、様々な話題の中で取り上げられているごろ合わせですよね。

皆さんも知ってらっしゃるとは思いますが、一応自分で心に留めておくためにも書き出しておきます。

調べて知ったのですが、最近は「まごわやさしい」に「よな」の2種類も加わっている場合もあるんですね。

「まごわやさしい」+「よな」

「ま」:豆類。大豆や豆の加工製品
「ご」:ごまなど
「わ」:わかめなどの海藻類
「や」:野菜
「さ」:魚類
「し」:しいたけなどのきのこ類
「い」:芋類


「よ」:ヨーグルト
「な」:ナッツ(「ごま」の中に含まれている場合もあります。)

1日に上記の食材を全て摂ることが理想かもしれません。

一応、商品を検査する時に試食もしているので、「わ」の海藻類だけは毎日摂っていますよ!

でも、その他の食材になると…なかなか現実には厳しいですsad

無理をすると、反対にストレスになってしまうので、自分ができる範囲で食事に取り入れていこうと思っていますcatface

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